Alimentos que protegem os dentes

 

No artigo anterior, falei sobre alguns alimentos que parecem inofensivos, mas de uma maneira ou de outra, podem ser prejudiciais aos dentes. No entanto, existem outros alimentos super nutritivos e podem ser ótimos na prevenção de doenças gengivais e no aparecimento de cáries.

 

Frutas como maçã, pera, morango, kiwi e vegetais, como cenoura, pepino aipo e beterraba são ricos em água, fibras, vitaminas e minerais. Quando esses alimentos são ingeridos crus, estimulam a produção de saliva e ajudam a limpar os dentes naturalmente e remover bactérias.

 

Ingerir bastante água durante o dia é essencial para um bom funcionamento do organismo; a água também é determinante para a higiene bucal. Ela ajuda na produção de saliva, elimina os restos de alimentos que sobraram após as refeições e mantém o corpo e a boca hidratados. Motivos não faltam para ingerir esse líquido todos os dias!

O leite, queijos e iogurtes são uma rica fonte de cálcio, possuem proteínas, vitaminas, fósforo e ácido láctico, que são importantes para manter ossos fortes e saudáveis. Já em relação à saúde bucal, eles auxiliam na formação e desenvolvimento dos dentes, que também necessitam de cálcio, e os protege das substâncias mais ácidas, dificultando a aderência de bactérias, diminuindo a chance de formação da placa bacteriana e do surgimento de cáries.

Vale ressaltar que você não precisa excluir totalmente nenhum alimento da sua dieta com medo de que ele possa prejudicar seus dentes. A palavra-chave é moderação.

Para manter sua boca sempre saudável e ter dentes fortes e resistentes, não se esqueça de escovar os dentes sempre após as refeições e usar o fio dental diariamente, pois restos de alimentos, podem evoluir para problemas de inflamações gengivais e cáries, e visite regularmente um dentista.

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