No artigo anterior, falei sobre alguns alimentos que parecem inofensivos, mas de uma maneira ou de outra, podem ser prejudiciais aos dentes. No entanto, existem outros alimentos super nutritivos e podem ser ótimos na prevenção de doenças gengivais e no aparecimento de cáries.
Frutas como maçã, pera, morango, kiwi e vegetais, como cenoura, pepino aipo e beterraba são ricos em água, fibras, vitaminas e minerais. Quando esses alimentos são ingeridos crus, estimulam a produção de saliva e ajudam a limpar os dentes naturalmente e remover bactérias.
Ingerir bastante água durante o dia é essencial para um bom funcionamento do organismo; a água também é determinante para a higiene bucal. Ela ajuda na produção de saliva, elimina os restos de alimentos que sobraram após as refeições e mantém o corpo e a boca hidratados. Motivos não faltam para ingerir esse líquido todos os dias!
O leite, queijos e iogurtes são uma rica fonte de cálcio, possuem proteínas, vitaminas, fósforo e ácido láctico, que são importantes para manter ossos fortes e saudáveis. Já em relação à saúde bucal, eles auxiliam na formação e desenvolvimento dos dentes, que também necessitam de cálcio, e os protege das substâncias mais ácidas, dificultando a aderência de bactérias, diminuindo a chance de formação da placa bacteriana e do surgimento de cáries.
Vale ressaltar que você não precisa excluir totalmente nenhum alimento da sua dieta com medo de que ele possa prejudicar seus dentes. A palavra-chave é moderação.
Para manter sua boca sempre saudável e ter dentes fortes e resistentes, não se esqueça de escovar os dentes sempre após as refeições e usar o fio dental diariamente, pois restos de alimentos, podem evoluir para problemas de inflamações gengivais e cáries, e visite regularmente um dentista.
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